悪魔の誘惑スヌーズ機能

ザックリと、よい睡眠の条件とは。

1.眠りにつく時間を短く 2.途中で目覚めない 3.朝の目覚めがスッキリ です。

その中から今回は朝の目覚めについて考えていきたいと思います。

1日中なんか頭がスッキリしない日と、わけもなく絶好調な日がありませんか?

それには、朝の目覚め方に一因があるかもしれません。

人間の眠りは、深い睡眠(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)が約90分間隔で交互に訪れます。明け方の浅い眠りからそのままスッと目覚めると1日スッキリ過ごすことができますが、深い眠りの途中に強制的に目覚めると「何だか調子悪い・・・」を1日引きずることになります。

朝、目覚まし時計が鳴る直前に目が覚めたことがありませんか?

そんな時はそのまま起き上がってしまったほうが〇です。「あと5分眠れる!ラッキー」と思ってもう一回寝てしまうと、5分後に目覚まし時計に中途半端なタイミングで起こされます。あの誘惑の5分のために1日を犠牲にしてしまうことになりかねません。

かく言う私も「悪魔の誘惑スヌーズ機能」の虜になっていたことがあります。いったん止めても5分後にもう一回鳴って、みんなの「あと5分だけ!」を叶えてくれる機能です。

「あと5分眠れる!」を味わうため、あえて起きないといけないリミットの30分前に目覚まし時計をセットして、スヌーズを繰り返すという、ふとん屋にあるまじき行為に及んでいたこともありました。

しかしその5分をエイッ!と我慢するだけでその日の気分があんなにも違うとしたら。ちょっと頑張ってみる価値あると思います。

「美人をつくる熟睡スイッチ」という著書の中で睡眠改善インストラクターの小林麻利子先生はこんなアドバイスをしています。

起きないといけない時間の5分後に目覚まし時計をかけましょう。と。

自然に目覚める練習をして、万が一起きれなかったときのための滑り止めに目覚まし時計を使うということですね。

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