睡眠は、心とからだの疲労回復

睡眠とは、からだと心の疲労回復です。

 

特に「心」にとって睡眠はとても大切なこと。

 

からだの疲れはじっとして動かなければ、ある程度回復します。
しかし、心や脳の疲れは眠ることでしか回復しません。

得た知識は眠ることで記憶に定着する。と言う話を聞いたことはありませんか?
テスト勉強は徹夜でするより、夜きちんと寝たほうが長期記憶として定着しやすくなります。

その一方で睡眠にはきちんと「忘れさせる」働きもあります。

こういう言い方をすると矛盾していますが、睡眠には嫌なことを忘れて気持ちを整理するはたらきがあるんです。
イライラしたり不安な気持ちがあっても、一晩寝るとなんとなくスッキリすることはありませんか?

そのためには健康な成人の場合、6時間半~7時間半の睡眠が必要です。

それを知っておくと、イライラしたり不安感に襲われても「これは、きちんと眠れば解消される感情なんだ!」と少し楽になるはずです。
最近なぜかイライラする。とか、なんとなくソワソワ落ち着かない。と思ったら、睡眠時間を見直してみてください。

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岡山県真庭市 ねむりを考える寝具専門店 ふとんのとみなが
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