睡眠と肥満のおはなし

今回は睡眠と「肥満」のおはなし。

 

睡眠時に「成長ホルモン」が出るというはなしは聞いたことがあるでしょうか?

この「成長ホルモン」には脂肪分散能力があることがわかっています。

7時間睡眠の人に比べて、5時間睡眠の人では52%、4時間睡眠の人では73%も肥満度が高くなるというデータがでています。

寝不足になると食欲増進作用がある「グレリン」というホルモン濃度が高くなるので、脂っこいものや甘いものが食べたくなるという仕組みです。

 

食べたいものを我慢するダイエットより、睡眠時間を見直して心身ともに健康的なダイエットをしませんか?

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